Поиск
  • Татьяна Скиба

Новая жизнь: как начать ходить в спортзал и не бросить

Как заставить себя тренироваться? Как начать заниматься спортом? Как вставать утром на пробежки? Как побороть прокрастинацию и развить силу воли? Как организовать себе регулярные ЭМС тренировки?


Все когда-нибудь говорили себе: «С понедельника все измениться, я серьезно начну…». Для кого-то это иностранный язык, вторая специальность или даже регулярные тренировки.

Проблема в том, что этот понедельник все никак не наступает, либо «новая жизнь» длиться не очень долго. Сам ритм жизни в современном городе не способствует выделению нескольких часов в день на регулярные занятия спортом и тренажерные залы.

По нашему опыту, долгие рассуждения подходят тем, кто этим серьезно интересуется. А потому в этой статье мы немного изменим формат, сделаем все более веселым и драйвовым, подойдем к началу ЭМС тренировок или занятия спортом с неожиданной стороны.


ТОП-3 лайфхаков начать тренироваться регулярного

Самое главное правило регулярных занятий — пережить первые пару месяцев. За это время вы сможете сформировать привычку, перестроить свой график и убрать дискомфорт от смены расписания. Больше того, при регулярных занятиях вы увидите и почувствуете первые результаты, что станет дополнительным стимулом. Вот наши советы:


Лайфхак №1: Используйте свою «плохую» сторону!


Убеждать себя со стороны своих «хороших» качеств: необходимостью, правильностью, ответственностью — не всегда эффективно. Наши «недостатки» это логичное продолжение наших самых сильных сторон. Выберите свои самые-самые недостатки и заставьте их работать на вас, например:

  • Купите абонемент — ваша жадность (или близкий человек) и упрямство скорее вас убьет, но не позволит бросить уже оплаченные тренировки.

  • Ходите на тренировки с друзьями — человек суть животное коллективное, если вы боитесь неодобрения, будете вынуждены ходить регулярно.

  • Ведите дневник достижений — если вы любите «утереть нос» друзьям или подругам, сильно завидуете, хотите ощущать свою значимость и превосходство, используйте это! Покажите им всем, но не забудьте закрыть комментарии.

  • Выберите квалифицированного и симпатичного тренера — основные инстинкты позволили человеку выжить, значит точно смогут обеспечить вам тренировки. Главное не переборщить и не преследовать своего инструктора!


Этот список можно продолжать бесконечно, много спортивных достижений и медалей было получено ради не самых «правильных» мотивов. Это хороший вариант для старта и поддержания мотивации в первые месяцы.


Бонус: теперь вы знаете зачем в соц.сети выкладывают такое количество фотографий после тренировок!


Лайфхак №2: Лень — двигатель прогресса!


Сегодня можно выбрать «фитнес для ленивых», самый эффективный и быстрый способ — EMS тренировки. Захватите на работу лёгкий х/б костюм, а когда будете идти домой — подумайте о том, что вам ленивее всего дается в быту (посуды, уборка, ужин — все подойдет).

Как только подумаете, прочувствуете насколько именно вам лень это делать сейчас — сверните в наш зал, BeneFit EMS на 30-ти минутную ЭМС тренировку. Спустя эти полчаса вы выйдете полными сил и бодрости.


Кстати, это не только быстро, но и эффективно, а также модно. Фотографиями из нашей студии вы сможете похвастаться уже сегодня, а серьезными успехами уже через месяц!


Лайфхак №3: Условный рефлекс и хитрость — ваш лучший друг!


Вы слышали об экспериментах Павлова И.П. и его верной собаке? Нечто похожее может сработать и на вас. Выберите приятную бодрую музыку, включайте её каждый раз когда идете на тренировку, пусть она станет вашим «саундтреком» для похода в ЭМС студию или спортзал. Этот простой ход сможет поддержать вашу решимость тогда, когда вам покажется, что сил совсем нет.


Серьезные основы веселых лайфхаков


Приведенные выше приемы, хоть и поданы в шутливой форме, но имеют вполне серьезное обоснование, являются переработанными советами профессионалов. Многие из подобных методов активно используют в рекламе, при работе с аудиторией, либо даже в тимбилдинге.

Помните, что мозг охотнее закрепляет приятные ощущения, но лучше обращает внимание на потенциальные угрозы, конфликтные, эмоциональные или даже странные вещи.

И хотя, рано или поздно, вам потребуется выстроить свою «положительную» мотивацию — эти лайфхаки смогут дать вам достаточно сил, чтобы преодолеть самый сложный период. Здесь, как и везде, главное начать!


Просмотров: 3Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все

Программа тренировок для набора мышечной массы

Как набрать мышечную массу? Как добиться стройного и мускулистого тела? Как питаться при наборе мышечной массы? Нужно ли принимать спортивное питание? Насколько эффективны EMS тренировки при наборе мы